config.xxxhdpi

Everyone

Insplisity

KitKat

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ: "ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?"

ਅਲਟੀਮੇਟ ਅਪਰ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਵਾਲੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ।

ਕਸਰਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ। ਉਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ। ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੇ।

ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ HIIT ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਹਰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੀਹ-ਮਿੰਟ (ਜਾਂ ਘੱਟ) ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋਗੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲਡ ਡਾਊਨ।
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਗੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ.
- ਹਰ ਕਿਸੇ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਜਵਾਨ ਜਾਂ ਬੁੱਢੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਆਕਰਸ਼ਕ, ਐਨੀਮੇਟਡ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡਾਂ।
- ਕੋਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਵੀ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਾਈਫਾਈ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ।
- ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- 100% ਮੁਫ਼ਤ.

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਅਪਰ ਬਾਡੀ HIIT ਕਸਰਤ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਬਣੇ ਰਹੋ! ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ? ਜਿਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੋ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਸੀਨੀਅਰgamesclub@gmail.com 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ, ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਾਂਗੇ।

ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀਆਂ ਵਾਪਸੀਆਂ ਦੀ ਮੂਰਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਖਰੀ ਘਰ ਦਾ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਐਪ.

Ultimate Upper Body Workouts

Ultimate Upper Body Workouts ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ